66-Tage-Challenge: persönliche Ziele

Dieser Blog gleicht mehr einer Baustelle als irgendetwas anderem und das werde ich in der nächsten Zeit auch erstmal nicht ändern. Denn es passt sogar ganz gut zu meinem aktuellen Projekt: der 66-Tage-Challenge. Warum 66? Die 66 ist nicht nur eine sphenische Zahl (eine sphenische Zahl ist eine Zahl, die das Produkt von genau drei Primzahlen ist, also 66 = 2*3*11), sondern auch die Anzahl der Tage, die ein Mensch durchschnittlich braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Und genau das ist mein Ziel!

In letzter Zeit hab ich alles immer irgendwann gemacht. Meistens genau dann, wenn ich zeitlich schon sehr knapp dran war. Zwei Tage vor Abgabeschluss fällt mir auf, dass ich mir nur eine von fünf Aufgaben meines aktuellen Übungsblatts überhaupt erst angeschaut hat, von gelöst wollen wir noch gar nicht reden. Wenn ich eine Rechnung bekomme, schaue ich mir das Datum an und lege sie weg, mit dem Gedanken: "Ach, das muss ich spätestens in 10 Tagen überweisen, das hat ja noch Zeit." Zehn Tage später suche ich dann verzweifelt eine Lücke in meinem Tag, in der ich das erledigen kann. Zum Wäsche waschen kann ich mich erst aufraffen, wenn sich keine saubere Kleidung mehr in meinem Schrank befindet. Und und und... 

Auf Dauer wird das sehr anstrengend. Ich laufe mir nur noch selbst hinterher und hab meine Mühe damit, mich nicht von mir selbst abhängen zu lassen. Deswegen hab ich schon einige Anläufe gestartet, meine Aufschieberitis in den Griff zu kriegen. Bisher war ich damit nur mäßig bis gar nicht erfolgreich. Doch irgendwann kommt immer ein Punkt, an dem es reicht. Entweder weil jemand von außen anklopft oder weil man sich selbst nicht mehr aushält. Letzteres ist bei mir gestern eingetroffen. Ich hatte die Nase voll davon, mir jeden Tag vorzunehmen zu lernen, aufzuräumen, produktiv zu sein und am Abend von mir selbst enttäuscht zu sein.

Deswegen hab ich gestern eine schöne Excel-Tabelle geschrieben. Jeder Tag hat eine Zeile und jeder Lebensbereich eine Spalte. Da stehen jetzt so schöne Dinge wie Studium, Arbeit, Essen, Sport und so weiter. Und plötzlich erschien mir mein Plan, dieses Semester fünf Klausuren zu schreiben, realistisch. Mein Lernstoff ist auf einmal so kompakt und gar nicht mehr so viel, wie ich dachte. Das heißt, ich werde auch noch genug Zeit für alles andere haben. Hurra!

Top motiviert bin ich dann gestern Abend ins Bett gegangen – um dann heute früh festzustellen, dass ich wie immer keine Lust hab, mit Lernen anzufangen. Ich weiß nicht mehr, was der Auslöser war, aber gegen Mittag konnte ich mich schließlich doch aufraffen, wahrscheinlich weil ich Angst vor meiner Enttäuschung von mir selbst hatte, die heute Abend vermutlich noch größer als sonst gewesen wäre.

Anstatt von mir selbst enttäuscht zu sein, bin ich jedoch ziemlich stolz. Ich hab meine Lernziele heute alle erreicht und außerdem eine tolle Lerntechnik für mich entdeckt. Ich hatte schon öfter von dieser Technik gehört und in einem prokrastinativen Moment vor ein paar Tagen wieder darauf gestoßen. Es ist die Pomodoro-Technik. "Pomodoro" kommt aus dem Italienischen und bedeutet "Tomate", weil der Küchenwecker des Erfinders Francesco Cirillo die Form einer Tomate hatte. Eine Küchenuhr (alternativ geht auch ein Handy-Timer, aber eine mechanische Uhr sei besser, weil man dann entschiedener an eine Aufgabe herangehe) ist elementar für diese Technik: Man stellt sich die Uhr auf 25 Minuten ein und setzt sich an eine Aufgabe von seiner To-Do-Liste. Sobald die Uhr klingelt, darf man 5 Minuten Pause machen, wobei man hier auch wieder die Uhr stellen muss. So hält man sich verbindlicher daran und überzieht die Pause nicht. Nach der Pause kommen wieder 25 Minuten lernen. Nach vier pomidori, wie die 25-Minuten-Abschnitte genannt werden, darf man eine längere Pause einlegen. Diese sollte 15 bis 20 Minuten dauern.

Ich war überrascht, als ich feststellte, dass man leicht vergisst, wie viele pomidori man schon am Stück hinter sich hat. Ich hab deswegen eine Strichliste angefangen und, sobald ich vier Striche hatte, eine längere Pause eingelegt. So hab ich heute insgesamt vier Stunden gelernt und es kam mir nicht mal wie zwei Stunden vor! Irgendwann konnte ich mich allerdings nicht mehr konzentrieren, sodass ich den letzten pomodoro nach der Hälfte unterbrach, mir meine Laufschuhe schnappte und eine Runde im Park laufen ging.

Unterwegs kam mir dann auch die Idee für diese Blogaktion. Weil ich heute nur mäßig erfolgreich war (es nervt mich immer noch, dass ich den Vormittag vertrödelt hab), möchte ich gerne meine Erfolge dokumentieren. Ich möchte, dass es auch andere Leute wissen, wenn ich wieder mal daran gescheitert bin, mich zu motivieren. Ich möchte meine Erfolge festhalten, sodass ich abends sehe, was hab ich geschafft – und was nicht. Ich möchte neue Gewohnheiten schaffen und ich hab noch keine Ahnung, wie diese genau aussehen werden. Das wird sich in den nächsten Tagen und Wochen zeigen.

Ich nehme mir dafür 66 Tage, weil solange ein Mensch durchschnittlich braucht, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Ich nehme mir dafür 66 Tage, weil das die Zeit ist, bis ich alle meine (Haupt-)Klausuren geschrieben hab und ich zumindest bis dahin ein bisschen Struktur in meinem Leben hab, selbst wenn ich an den Gewohnheiten scheitern sollte (was nicht passieren sollte, aber man weiß ja nie). Ich nehme mir dafür 66 Tage, weil das nicht zu kurz und nicht zu lang ist, um mal was Neues auszuprobieren.

Tag 1 beginnt morgen. Heute ist Tag 0.

Noch

bis zum Ende dieser Challenge!